10 лучших домашних упражнений для плоского живота
Тренироваться можно не только в зале, но и дома. Плюсы таких занятий очевидны: не нужно покупать дорогостоящий абонемент, подстраиваться под расписание фитнес-клуба. К тому же расходы на инвентарь тоже минимальны. Достаточно иметь только коврик, а в некоторых случаях не понадобится даже он. Кто-то для того, чтобы уменьшить объем талии, изнуряет себя диетами, другие готовы подолгу крутить обруч или делать вакуум живота.
Те, кто нередко занимается фитнесом дома, наверняка знакомы с такой системой тренировок, как табата. Это быстрая и эффективная программа, которая позволяет держать тело в тонусе и не тратить на это часы в тренажёрном зале. В нынешнее время это как никогда актуально.
- План тренировки
- В этой статье мы расскажем, как тренировать мышцы пресса в домашних условиях без какого-либо громоздкого или дорогого инвентаря. А здесь вы можете почитать, что такое круговая тренировка.
- Хотите получить красивые рельефные кубики на животе, активно тренируетесь, но ожидаемого результата все нет?
- Плоский живот, желательно с шестью кубиками, — вожделенная цель многих посетителей тренажерных залов вне зависимости от пола. Миллионы людей на износ работают в тренажерном зале или дома, желая накачать эффектные мышцы пресса, подтянуть живот, избавиться от боли в пояснице, но далеко не все могут хотя бы приблизиться к желаемому результату.
- Направленность комплекса упражнений Кегеля
- Тело любит движение — это заложено природой.
- Упражнения Кегеля — это комплекс, выполняемый мышцами малого таза, которые контролируют процесс мочеиспускания и сексуальную функцию.
- Выпирающий живот может быть причиной неудовлетворенности собственным телом и поводом для беспокойства о здоровье. Помимо эстетических проблем, избыточные жировые отложения в области живота повышают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и возникновения других медицинских проблем.
- Узнай 10 секретов правильного питания
- Крепкие мышцы живота и корпуса не только выглядят эстетично, но и очень важны для здоровья.
- Один из лучших способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — это поработать над своим прессом.
- Светлана Ибрагимова. Но развитые мышцы живота еще и полезны для организма: они помогают легче выполнять повседневные движения, поддерживают осанку и позволяют улучшить самочувствие.
Проработка пресса — это сложный процесс, и одними упражнениями тут не обойдёшься. Хочешь не хочешь, а чтобы получить заветный six pack кубиков, придётся начать правильно питаться. Если у вас обычное телосложение без избыточного веса, то кубики при регулярных тренировках и нормальном питании появятся довольно быстро. Вместе с фитнес-тренером составили для вас программу прокачки нижнего пресса в зале и дома. Она, в свою очередь, и формирует всем известные «кубики».
