Кроссфит: программа для начинающих
По словам Грега Глассмана, создателя методики кроссфит, этот вид фитнеса становится эффективнее при занятиях в группе с тренером. Так занимающиеся лучше усваивают информацию и обретают азарт, необходимый для активной работы. Мы расскажем о базовых навыках и опубликуем несколько комплексов, которые могут присутствовать на первых кроссфит-тренировках новичков. Основные упражнения большинство новичков знают еще со школы: бег, запрыгивания, отжимания, приседания, скручивания, подтягивания, прыжки на скакалке, планка. В кроссфите они должны выполняться с определенной техникой, которая позволит вам проще освоить другие более трудные элементы.
В данный момент фитнес-индустрию всё больше захлёстывают новые веяния. Людям хочется освоить и попробовать что-то новое в своих тренировках, привнести в них разнообразие. Возможно, именно поэтому популярность кроссфита растёт из года в год. Я хочу привести примеры того, с чего вы можете наиболее эффективно и безопасно начать тренировки по кроссфиту.
- Польза и вред кроссфита
- Кроссфит-тренировки с каждым днем набирают обороты популярности, увеличивается количество желающих и, как следствие, залов становится все больше и больше.
- Далеко не все посетители тренажерных залов могут сразу преодолеть марафон, а легкоатлетам не свойственно жать от груди большие тяжести.
- Существует множество различных направлений спорта, которые появились не так давно, но быстро успели доказать миру свою эффективность.
КРОССФИТ - это круговой вид тренинга , когда вы выполняете несколько упражнений одно за другим без отдыха или с минимальным отдыхом в течении нескольких минут. P90X - одна из самых разрекламированных тренировочных программ. Упражнения в кроссфите обычно используются мультисуставные Приседания , отжимания , тяги , подтягивания , толчки , рывки и т. Кроме того допустимы как упражнения со своим собственным весом прыжки , отжимания , подтягивания и т. Сочетается как силовая , так и кардиотренировка. Паурлифтер специализированно тренирует максимальную силовую мощность много жмет на раз , марафонец специализированно тренирует выносливость может бежать много километров без отдыха , культурист специализированно тренирует силовую работоспособность может много часов подход за подходом ворочать тяжелые веса.
