10 упражнений для сжигания жира на животе
Ангелина Никитина. Круговая тренировка — популярная фитнес-практика с набором последовательных упражнений на разные группы мышц. Такие занятия не отнимают много времени, но при этом эффективны для развития выносливости и при похудении. Их часто используют не только новички, но и профессиональные спортсмены. Рассказываем, в чем польза круговых тренировок, как правильно составлять схему занятий и как с их помощью сжигать калории. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине.
В программе тренировок дома для мужчин часто фигурируют отжимания, тяги, тяжелые приседания с весом, подтягивания и другие упражнения для прокачки крупных групп мышц. Это базовые упражнения, которые помогают в короткие сроки привести тело в форму, если выполнять их регулярно. На начальном этапе дополнительных весов не требуется или можно обойтись минимальным.
- Видео — 30 минутная домашняя тренировка
- В современном мире все острее встает проблема ожирения и лишнего веса. За последние годы почти в два раза увеличился процент ожирения среди мужчин.
- Далеко не у всех людей есть возможность посещать хорошо-оборудованный фитнес зал на регулярной основе.
- Мало найдется среди нас тех, кто доволен внешним видом своего живота.
- Пример домашней спортивной программы для похудения без оборудования
- Самый актуальный вопрос физической формы современного человека — это похудение.
- Времени на полноценную тренировку в спортзале хватает редко, а быть красивым, молодым и энергичным хочется всегда.
- Предлагаем вам готовую тренировку на жиросжигание для мужчин, которая состоит из ти упражнений с собственным весом. Программа рассчитана на общий тонус тела и выносливость, уменьшение жировой прослойки, проработку мышечных групп всего тела целиком руки и грудь, живот и спина, ноги и ягодицы.
Контроль веса стереотипно воспринимается как прерогатива женщин, но представители сильного пола сталкиваются с проблемой лишних килограммов не реже. Парни и мужчины «в расцвете сил» задумываются о здоровье, соответствии принятым канонам красоты тела, и приходят к решению худеть. Классические диеты и методики потери веса им не подходят — у сильного и прекрасного полов отличается состав гормонов, соотношение жира и мышц в организме, особенности расходования энергии и накопления жира.
