Как накачать руки в домашних условиях: программа тренировок для мужчин и женщин
Лучшие советы от наших главных специалистов. Сегодня мы с тобой будем разбираться с одной из самых сложных, но при этом интересных частей человеческого тела — руками. Недоработки с ягодицами можно прикрыть джинсами с хорошей посадкой. Погрешности в пропорциях — правильной расстановкой акцентов в образе. Но вот руки Красивые, точёные, манкие ручки — чрезвычайно редкое явление в природе.
Крепкие и рельефные мышцы рук демонстрируют хорошую физическую форму человека. Но чтобы их получить, необходимо правильно и эффективно делать упражнения на формирование бицепса и трицепса, которые и составляют основу рук. В процессе тренировок важно правильно выполнять все упражнения, чтобы избежать возможных травм плечевых и локтевых суставов.
Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости. И для того чтобы этого добиться совсем необязательно ходить в тренажерный зал, над стройными руками можно поработать и дома. Предлагаем вам 20 эффективных упражнений для рук в домашних условиях для женщин с гантелями и с весом собственного тела, которые помогут вам похудеть в верхней части тела и подтянуть мышцы. Ниже представлены самые популярные и эффективные упражнения для рук в домашних условиях или в зале.
