Подъем ног вверх: простое решение для борьбы с болезнями
Техника выполнения. Лягте на спину, прислоните ягодицы и пятки плотнее к стене. Для большего удобства под поясницу можно положить небольшую подушку. Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены, чтобы ноги и туловище образовали угол 90 градусов. Руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
Подъемы ног в висе — лучшее упражнение для прокачки нижней части мышц живота и создания V-образного пресса. Как делать его правильно — варианты и советы для новичков. С реди всех упражнений для тренировки пресса подъемы ног на турнике отличаются особой эффективностью. Мышцы живота постоянно находятся в напряжении и вынуждены справляться с тяжестью ног — причем, может варьироваться как степень нагрузки, так и акцент на определенной зоне пресса. Освоив правильную технику подъема ног, вы прочувствуете работу мышц живота и сделаете свои тренировки более результативными. Речь не только о создании кубиков.
Простое и странное на первый взгляд упражнение, такое как подъем ног вверх каждый день, может быть очень полезным для решения различных проблем со здоровьем. Например, многие йоги часто включают его в свою практику. Чего не скажешь о людях в современном мире, которые не уделяют должного внимания вообще никаким физическим нагрузкам, хотя многие из этих людей прекрасно знают, что такие нагрузки помогают тонизировать тело и улучшают его форму. Так вот одним из самых простых и эффективных упражнений, как оказалось - является подъем ног вверх.
