Как сесть на шпагат, если вам уже за двадцать
Мастер-класс от Stella. К сожалению нет фото всех необходимых материалов, но думаю что все будет понятно. Нам понадобится такая вот труба, проволока, клей, шпагат. Но сейчас взяла большую и отрезала шириной 10 см, длиной 18 см.
Вырежьте получившуюся деталь с помощью канцелярского ножа. Приложите эту полосу к картону, обведите и вырежьте. Точно так же подготовьте ещё несколько десятков деталей. Смажьте клеем следующую полосу и прикрепите к предыдущим.
Согласно исследованиям , подвижность тазобедренных суставов начинает снижаться только после 70 лет. Так что если вам ещё не пошёл восьмой десяток, можете смело забыть о своём возрасте и приступать к упражнениям. Так что если вы занимаетесь только стретчингом, можете приступать к упражнениям без короткой разминки «для галочки». Если же в вашей жизни есть и другие тренировки, растягивайтесь сразу после основного занятия. Если у вас есть массажный ролик и немного времени, перед стретчингом раскатайте по минуте переднюю, заднюю и внутреннюю поверхности бедра, а также ягодицы.
